Taking care of our hearts should be a top priority for everyone. To ensure we have a healthy heart and lifestyle, we must get 6 to 8 hours of sleep daily. It is critical to eat a healthy and balanced diet, preferably fresh food that is cooked at home in a hygienic environment. You must include heart-healthy foods like legumes, avocado, oatmeal, olive oil, nuts, berries, spinach, and salmon in your daily diet. It’s also important to avoid secondhand smoke as this increases your risk for heart attack and stroke. According to the National Heart, Lung and Blood Institute, nonsmokers who have high blood pressure or high blood cholesterol have an even greater risk of developing heart disease when they’re exposed to secondhand smoke. This is because the chemicals emitted from cigarette smoke promote the development of plaque buildup in the arteries. Many cessation products can help you quit your habit as well as support groups that can help you stay on track.

शरीर को अधिक से अधिक मेहनत करें शरीर को जितना थका हुआ महसूस करेंगे उतना ज्यादा आपका स्वास्थ्य ठीक रहेगा आपकी दिनचर्या सही चलेगी शरीर को आप जितना गतिमान बनाएंगे उतना ज्यादा आप फिट रहेंगे और आपको नींद भी अच्छी तरह से आएगी और घी दूध मक्खन खाते रहे आप मेहनत करते रहें अधिक से अधिक पैदल चलें जितना हो सके उतना आप पैदल चलें धूप में बैठे हैं

दिल हमारा बच्चा की तरह होता है दिल को जितना आराम मिलेगा वह इतना कमजोर होता चला जाएगा और अनेक बीमारी आती रहेगी हम दिल को अपने शरीर को ऊर्जावान बनाए रखें इसके लिए आप प्रतिदिन कम से कम 5 किलोमीटर पैदल चले या फिर प्रतिदिन 5 किलोमीटर साइकिल चलाएं योग करें सुबह शाम भजन करें मन को प्रसन्न रखें और परिवार को भी हंसाते रहें प्रसन्न इतना ही सबसे बड़ी जिम्मेदारी होती है हरी सब्जियां अधिक इस्तेमाल करें गाजर मूली लौकी पालक के साग मेथी चना लाल भाजी राजगिरा काजू किसमिस बादाम दलिया खिचड़ी

Practicing yoga daily and doing meditation , Having a vegitarion meal, Can help to keep heart happy

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